Welkom

"Sui Cura" is latijn voor "selfcare".

Wat is selfcare écht en hoe zorg je goed voor jezelf?

Selfcare begint bij goede gewoonten voor een gezond leven. Gezond leven gaat natuurlijk verder dan alleen gezond eten. Gezond leven is voor mij een balans tussen gezond eten, bewegen én ontspanning.

Dat gezond eten en sporten belangrijk voor ons is weten we, maar wat we vaak vergeten is om te ontspannen. We hebben hier ‘geen tijd voor’, het schiet er bij in of ‘het komt wel’. Dat terwijl ontspanning en voldoende rust nemen op de juiste tijden heel belangrijk is voor onze gezondheid.

Wanneer we in drukke tijden (fysiek en mentaal) niet ontspannen en ons lichaam geen rust geven, kan dit lichamelijk én zelf geestelijke klachten opleveren. Vooral langdurige stress is heel slecht voor je gezondheid.

Ontspanning kan van alles zijn en iedereen haalt rust en ontspanning uit andere dingen. Een lange wandeling maken, even alles opzij leggen en rustig een boek lezen, gezellig koffie drinken, yoga, een dagje naar de sauna óf een lekkere massage.
Veel mensen zitten ontzettend in hun hoofd vol gedachten en voelen de signalen van hun lichaam niet. Feit is dat de connectie en communicatie tussen lichaam en geest bestaat! En je hoeft echt niet uren te mediteren om het te ervaren; het ligt gewoon aan je voeten en is bereikbaar, voor ons allemaal.

Voorbeelden? Denk eens aan de vlinders die je voelt in je buik als je verliefd bent, of het sneller kloppen van je hart net voordat je die belangrijke presentatie gaat geven of aan de marathon begint waar je maanden voor getraind hebt.

De een ervaart het wat vaker dan de ander, maar het gevoel op zich is niemand vreemd; het ‘niet lekker in je vel zitten’. Of het nu af en toe op de voorgrond treedt, je er dagelijks mee worstelt of het misschien liever negeert…. Dit gevoel uit zich in diverse vormen, en kan voor iedereen anders zijn. De uitkomst blijft echter hetzelfde; als de unieke communicatie tussen lichaam en geest verstoord is, zul je dat vroeg of laat gaan merken en jezelf tegenkomen.

Je kunt het ook vergelijken met een auto die niet meer start. Je brengt hem naar de garage en er blijkt maar een klein dingetje niet te werken; hierdoor kon je de auto niet meer starten. Kleine haperingen in de connectie tussen lichaam en geest kunnen grote gevolgen hebben.

En hier komt selfcare in de vorm van massage om de hoek kijken, met als uitgangspunt:
‘Voorkomen is beter dan genezen’

Gevolgen van selfcare:

• Je blijft gezonder (stress veroorzaakt ziektes en sporten is gezond, enkele voorbeelden van selfcare);
• Het maakt gelukkiger (goed voor jezelf zorgen = aanvoelen wat je nodig hebt en dat aan jezelf geven);
• Je wordt er zelfverzekerder van (als je goed voor je lichaam én geest zorgt, voel je je goed én sterker);
• Het zorgt er daarna voor dat je kunt geven aan anderen, je kunt van dienst zijn voor het grotere geheel.

Je kunt pas voor iemand anders zorgen, als je éérst voor jezelf zorgt. Hoe kun je iets geven als je niks te geven hebt?